■牺牲睡眠时间
 睡眠不足（每晚少于7或8个小时）与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。

■不体检
 多数美国人承认，从一年的526000分钟中抽出30分钟进行每年一次的体检是非常值得的。
 ■懒得动脑
如果你想早点患上早老性痴呆症，那就不要阅读，不要猜字谜，也不要玩网络猜谜游戏。

■吃垃圾食品
 第一：油炸食品

　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

　　2、含致癌物质。

　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。

 第二：腌制类食品

　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

 第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

 第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

　　2、严重破坏维生素。

　　3、热量过多、营养成分低。

 第五：汽水可乐类食品

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

 第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

　　2、只有热量，没有营养。

 第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2、热量过多，营养成分低。

 第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

■牺牲睡眠时间
 睡眠不足（每晚少于7或8个小时）与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。

■不体检
 多数美国人承认，从一年的526000分钟中抽出30分钟进行每年一次的体检是非常值得的。
 ■懒得动脑
如果你想早点患上早老性痴呆症，那就不要阅读，不要猜字谜，也不要玩网络猜谜游戏。

■吃垃圾食品
 第一：油炸食品

　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

　　2、含致癌物质。

　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。

 第二：腌制类食品

　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

 第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

 第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

　　2、严重破坏维生素。

　　3、热量过多、营养成分低。

 第五：汽水可乐类食品

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

 第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

　　2、只有热量，没有营养。

 第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2、热量过多，营养成分低。

 第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

■牺牲睡眠时间
 睡眠不足（每晚少于7或8个小时）与肥胖、糖尿病和癌症等很多不同的健康问题息息相关。

■不体检
 多数美国人承认，从一年的526000分钟中抽出30分钟进行每年一次的体检是非常值得的。
 ■懒得动脑
如果你想早点患上早老性痴呆症，那就不要阅读，不要猜字谜，也不要玩网络猜谜游戏。

■吃垃圾食品
 第一：油炸食品

　　1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。

　　2、含致癌物质。

　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。

 第二：腌制类食品

　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。

 第三：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

 第四：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

　　2、严重破坏维生素。

　　3、热量过多、营养成分低。

 第五：汽水可乐类食品

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲

 第六：方便类食品(方便面和膨化食品)

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

　　2、只有热量，没有营养。

 第七：罐头类食品(包括鱼肉和水果)

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　2、热量过多，营养成分低。

 第八：话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。